Algumas atitudes simples na sua
rotina podem fazer uma grande diferença na sua pele. Abaixo seguem 10 truques
bem fáceis para você colocar em prática agora mesmo e manter a beleza da sua
pele por muito mais tempo.
1) Alimentação: O cuidado com
a pele começa de dentro para fora. Prefira uma dieta balanceada usando todos os
grupos alimentares. A ênfase maior é nas fibras. Coma verduras e frutas com
casca, que melhoram o funcionamento do intestino, o que é meio caminho para uma
pele bonita. Por outro lado, reduza gorduras, frituras, açúcares e carne
vermelha.
2) Água: Se você não repuser
os líquidos dos quais a pele precisa para eliminar toxinas e detritos do
organismo, não adianta nada enchê-la de cremes. Recomenda-se ingerir dois
litros de água por dia, cerca de oito copos.
3) Vida saudável: A pele é o
espelho dos seus hábitos. Fazer exercícios não é bom apenas para perder
gordurinhas incômodas. O esforço físico estimula o metabolismo do tecido e
combate o estresse, outro grande vilão da saúde da sua pele, causador,
inclusive, da acne.
4) Dormir: Falando em
estresse, nada melhor do que dormir para repor as energias. Uma boa noite de
sono é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a
desintoxicação do organismo.
5) Nada de vícios: Os males
do cigarro para a pele são evidentes: pioram a oxigenação do tecido e, por conseqüência, agravam problemas como
inflamação e ardência. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande favor que
você faz para sua pele.
6) Proteção solar: Para a dermatologista Norma Porfírio, o sol
provoca 80% das rugas. Por isso, não adianta torcer o nariz, você tem que usar
filtro solar mesmo fora das praias. O conselho vale também para os ambientes
fechados dos escritórios, porque muitas lâmpadas emitem raios ultravioleta.
7) Limpeza: A higienização da pele do rosto é diária, e
necessária, pela manhã e à noite. Lave-a com sabonete neutro e água fria. A
água quente resseca, pois retira a gordura protetora da pele. Depois, aplique
uma loção tônica para equilibrar o pH. Nas peles oleosas e com acnes, o ideal é
usar um adstringente.
8) Hidratação por fora: Não
vá escolhendo o hidratante sem antes identificar o seu tipo de pele. Para isso,
o melhor é ouvir um médico ou esteticista. Para quem tem peles oleosas, é
proibido passar cremes. Deve-se optar por uma emulsão gel. À noite, reforce a
hidratação com um nutritivo, produto que contém mais ativos.
9) Corpo: Hidrate todos os
dias, com especial atenção para colo, cotovelos, joelhos, mãos e pés. Uma vez
por mês, faça gomagem para remover as células mortas em uma clínica ou em casa,
no próprio banho, usando um esfoliante com microesferas.
10) Revisão geral: Todo mês,
procure um profissional para uma limpeza de pele que
vai extrair cravos e espinhas que assombram seu rosto e aplicar máscaras
calmantes. Se você não está podendo gastar muito uma boa dica é colocar no
rosto gaze com chá gelado de camomila.
Os alimentos anti-inflamatórios em geral diminuem o surgimento das acnes. Entre esses nutrientes importantes estão:
• Vitamina C: É encontrada na
maioria das frutas, em especial manga, goiaba, caju, laranja, acerola, abacaxi
e mamão. O ideal é consumir 4 a 5 porções ao longo do dia.
• Ômega 3: Pode ser encontrado
na maioria dos peixes como o salmão, a sardinha e o atum.
• Zinco: Pode ser encontrado em
ostras, carnes, aveia, amêndoas e amendoins, castanha de caju e castanha do
Pará, nozes, tâmaras, uvas passas, feijão, brócolis, pimentões, lentilhas,
frutas como ameixa seca, abacaxi e em condimentos como a salsa.
• Selênio: É encontrado em
lentilhas, castanhas do Pará, arroz integral, gérmen de trigo, cereais
integrais, pepino, repolho e no alho.
• Vitamina E: Pode ser
encontrada em óleos vegetais, ovo e fígado.
• Magnésio: Está presente em
frutos secos, hortaliças, leguminosas, soja, sementes, arroz integral, farelo
de arroz e legumes como espinafre, couve, agrião, além de frutas como banana,
laranja, pera e uva.
• Cobre: Pode ser encontrado no
cacau, farinha de soja, lentilha, aveia, amêndoa, fígado, frutos do mar,
castanhas e gelatinas.
• Evitar alimentos com alta
carga glicêmica como doces e farinhas refinadas também é importante para
combater o surgimento das espinhas.
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